骨盤矯正
骨盤矯正ダイエット
骨盤矯正によりダイエット効果がでます。 ゆがみを矯正する体操 まっすぐ前を向いて足を肩幅に開いて立ち、両手を腰に当てて、腰を大きく右に10回まわします ※腰を回すとき、かかとやつま先が床から離れないように 次に、同じようにして腰を左に10回まわしてください 前傾を矯正し、開きを閉める体操 足先と膝を少し外に向けて両足を肩幅に開いて立ち、両手を腰に当てます 膝が内側に入らないように気をつけながら、ヒザの角度が90度になるまで腰を落とします 骨盤を意識しながら足を伸ばしていき、そのまま爪先立ちをしたあと、はじめの姿勢に戻ります 1〜3を10回繰り返します(慣れてきたら回数を増やしてください) 骨盤の動きをよくする体操(おしり歩き) 足を前に投げ出して座り、手で脛(すね)または足首を握ります ※身体の柔らかさに応じてできるだけ前傾するように その姿勢のまま、左右の骨盤を交互に動かして進んでください(1分程度)
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